天天健身跑步，为啥还是不持久？

经常有老铁问以下问题：

哥，跑步可以改变早泄吗？

哥，深蹲能改变早泄吗？

哥，我撸铁很多年了，肌肉很大，怎么还是枣蟹？

哥，我跑全马的，体能很好，怎么还是快？

我的微信好友当中不乏专业健身教练、长跑爱好者、健体爱好者，他们的身体是很强壮的，但也存在严重早泄问题。就是因为丁丁的耐受力和身体强壮是两码事，那对射精的控制能力和身体强壮也是两码事。

我可以很明确的告诉各位：时间短最核心的原因是我们的大脑中枢活跃度过高和控制能力不足引起的，这实际上涉及到大脑神经方面的问题。

只有好身体远远不够，还需要针对性的解决敏感性问题，这个是健身运动帮不了忙的，需要脱敏训练或者延时喷剂等药物辅助抑制性刺激强度，需要肌肉更强大的控制力。所以健身运动锻炼身体可以改善性功能，但不会一定能提高性能力。

例如，一些人在与伴侣的亲密互动中可能会很快感到兴奋，这并不是肌肉力量或耐力不足的问题，而是大脑对性刺激的高度敏感所致。

打个比方，一个人可能拥有强健的体魄和出色的体能，但这并不意味着他在篮球场上的投篮技巧就会同样精准。身体的健壮与控制篮球的技巧是两个不同的领域。简而言之，通过健身锻炼可以增强体力和耐力，提升整体的身体素质，但这并不直接等同于房事时间的持久！

为什么大脑在面对刺激时会如此兴奋呢？

这种对性刺激的敏感性可能源于我们年轻时形成的不良行为习惯。在年幼时，我们对性刺激的反应较为迟钝，因为我们对性兴奋缺乏清晰的认识。但随着年龄的增长，人们可能开始寻求快速的性兴奋，不断促使大脑迅速反应以获得快感。这种对快感的不断追求最终使得大脑在面对性刺激时变得异常敏感。

要解决这一问题，关键在于改变我们对性刺激的心理反应和行为模式。通过建立新的条件反射，即性刺激应该引发缓慢的兴奋而非迅速的反应，我们可以帮助大脑中枢保持平和，从而延长性生活的持续时间。

良好的体质是维持持久力的基本要素，这一点非常关键，因此我们都应该保持健康的锻炼习惯。

然而，仅仅依靠优秀的身体条件是不够的。对于敏感问题，健身锻炼无法提供直接帮助。这需要通过脱敏训练或者辅助喷剂来降低过度敏感的反应，同时也需要提升自我控制能力。

那么，想要克服早泄问题，我们有哪些针对性练习科目呢？

针对控制力差，可以尝试PC肌锻炼——研究表明，锻炼PC肌有助于控制射J时间和增强射J力度。最常见的锻炼方法就是深蹲和凯格尔运动，不仅能帮助改善X功能，改善性功能，让硬度更具持久性，而对于女性而言，这部分肌肉群会因为怀孕生产而松弛，进而导致yin道松弛，最终影响嘿咻体验。

针对大脑中枢神经太兴奋，可以尝试脱敏行为疗法训练——想要真正的解决早泄的问题，就是要纠正以往形成的快速射精的性反射模式，重新建立正常的性反射模式，钝化我们的大脑中枢对性刺激信号的敏感度，并通过不断的练习提重新建立低兴奋度的条件反射，目前来将行为疗法是一个能够从根本上解决早泄问题的方案。

辅助训练以及平时应急，可以尝试“延时喷剂”——目前市场主流的喷剂是以有效植物成分萃取为主，通过多种植物搭配制作，提取有效成分，作用于皮肤黏膜，喷洒或涂抹在丁丁头或系带等敏感部位，降低阴茎神经的敏感性，减小性生活中性刺激向中枢神经的传递，以延缓大脑性兴奋中枢到达射精阈值的潜伏期，从而延长性生活时间。

当然，喷剂能达到有效延时的前提是：你一定要选择优质的产品。。添加了麻醉化合物的产品延时效果不稳定，并且长期使用会对丁丁产生不良影响，而某些以植物萃取为主，但是过于温和的产品延时效果也不稳定，个人认为应选择哪种添加川椒成分，具有一定热感，但是整体体感偏舒适，不影响块感和石更度的产品！此外，一样的产品，不同人试用，其实际效果也是有很大差异的，比如夜劲S2目前大多数人认为和享久三无太大差异，但有三个朋友给我反馈试用效果不好，但大部分盆友认为S2非常不错，能提升20-30分钟！大家都知道，造成早泄的因素很多，丁丁太敏感是其中一个原因，另外心理因素比如经验不足，心理紧张不自信，器质性因素比如包进包皮炎症，前列腺炎症都会造成早泄，频繁手因造成的习惯性神经系统传递发射信号造成的早泄。如果时间较短丁丁过于敏感，控制力差，或者是大脑性中枢太兴奋射精阈值低，应用优质延时喷剂是可以达到延时目的的。 不管哪种延时喷雾都只是辅助，能治愈枣蟹的喷剂是不存在的，喷剂只能缓解，改善你一次papa时的时间，如果下次不喷，就会打回原形，因此喷剂不能根治早泄！不过使用喷剂呢，对改变大脑的兴奋度，重建慢的条件反射，对提升自信心有一定帮助，趣哥遇到过此类情况，有位朋友刚开始只有1分钟，在使用喷剂半年后，不用喷剂可以达到8分钟的时间，这是由于实战机会变多，信心增强，大脑对刺激的耐受度提升，控制力加强，从而实现了自身能力的进步。