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减肥族的更爱,超低热量饼干!不放黄油也酥香,麦香浓郁特过瘾

admin 产品推广 2024-01-05 16:18:43 158 0

简要回答

我不知道女人是否天生喜欢吃零食?

不管怎样,从小到大,我都离不开各种各样的零食,无论是甜脆饼干、薯片、坚果还是蛋糕面包。尤其是在阿姨来的前一周,我甚至无法控制嘴里贪婪的昆虫!

所以,这些年来,我一直吃得越来越少。熟悉美美的人都知道,美美有一个跑步的爱好。事实上,大家不知道的是,美美坚持跑步,并不是为了身体健康或其他原因。我可以坚持跑步,纯粹是为了吃零食,更安心。 01

哈哈!

冬天的天气太冷了,我基本上不运动,所以我在冬天长肉,通常超过十磅。因此,每年春天和夏天都是我回归健康生活的那一刻!在这两三个月里,我将严格控制饮食,坚持锻炼,减少冬季生长的肉类。一般来说,我可以在三个月内减掉大约十磅!

我的朋友们都称赞我太强大了。如果你想胖,你可以胖,如果你想瘦,你可以瘦。事实上,根据我的经验,减肥真的不是一项艰巨的任务。运动+控制饮食,每个人都可以成功!

但是节食比运动更难坚持,因为不吃东西会让你饿!在减肥期间,我基本上坚持自己做饭。当我贪婪的那一刻,我还做了一些小点心在家磨牙。许多人说减肥是不健康的,因为他们吃得太少了。事实上,美美觉得减肥的食物是一种健康的饮食!我每天吃鸡胸肉、牛肉、蔬菜、鸡蛋和牛奶。我的主要食物是各种红薯、玉米、南瓜等等。

我也吃零食,但都是自制的不加糖的粗粮之类的。你觉得这样的食材很健康吗! 02

今天,我给大家带来一块粗粮饼干,减肥期间每天都要吃。它由100%全麦制成,口感酥脆,带有浓郁的小麦香气。过去,我经常买各种全麦饼干来减肥。事实上,仔细看配料表,为了保证味道,即使是更好的粗粮饼干也会添加各种糖或精制面粉,在家做会更健康!这种饼干的糖和热量都很低,而且味道特别美味。

当你早上没有时间做早餐时,随时吃几块,感觉饱饱的。你整个上午都不会饿的!

低热量、无添加剂、脆脆的全麦饼干

全麦面粉200克玉米淀粉20克零卡糖(红糖或白糖)20克盐1克发酵粉2克小苏打3克低脂纯牛奶100克无味植物油40克 03

所有的原料都准备好了。

我用的是女王牌的硬红色全麦面粉,由纯全麦制成,这是减肥过程中更好的淀粉来源。

将全麦面粉、玉米淀粉、盐、发酵粉和小苏打倒入容器中。

添加零卡路里的糖。

然后加入低脂纯牛奶和无臭植物油,用刮刀搅拌。

将所有原料搅拌至无干粉。然后用手均匀地抓匀,做成一个不干不湿的面团。

然后把它揉成一个相对干燥的面团,最后的状态是可以形成面团,但有裂缝。

将面团放在两张硅胶纸之间,用擀面杖将其卷成0.3厘米厚的面团。

用饼干模具压出形状。在这个步骤中,将烤箱上下预热180度!

小心地将饼干坯料转移到烤盘上,在中间留出一点距离。这个步骤应该轻柔,以防止饼干被拉动和变形。 04

将其放入预热好的空气炸锅中。我用的是ACA空气炸锅EAF18A-1,它很紧凑,不占用空间。复古的军绿色颜值特别高,可以用来烤薯片、饼干或整只鸡!蛋糕和面包用途广泛,是一种结合了空气炸锅和烤箱的新型厨房用具。虽然它看起来很小,但它甚至比传统的烤箱更好。美美用它做饼干和面包,颜色特别均匀。普通烤箱的内部和外部不会有色差。让我们看看我烤的面包是否很漂亮!

将中间一层在180摄氏度下烤14分钟,只需添加一点颜色,不要烤太久!

从烤盘中取出烤好的饼干,放在干燥架上冷却。它们是脆脆的全麦消化饼干。它们吃起来很脆而且不会硬!超级美味。

烘烤饼干是测试烤箱有效性的最有效方法。在空气炸锅里烤的饼干

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