首页 产品运营正文

陈根:运动将成为更好的抑郁症治疗方案

admin 产品运营 2024-01-07 18:00:33 238 0

简要回答

当你抑郁、焦虑的时候,运动可能是你最不想做的事情。但是,你一旦开始运动,你的身体可能就会产生不一样的变化。据德国《时代》周报的最新报道,运动给心理和身体带来的帮助,可以改善情绪和减少焦虑运;甚至可以预防、治疗精神疾病。

01

运动是一种有效的治疗手段

新发表在《英国运动医学杂志》上的一项整合分析显示,科学家们研究了运动是否以及在多大程度上有助于治疗抑郁症之后,证实了运动对抑郁症状具有中等强度的影响;运动疗法的效果可与yao物或心理疗法相媲美。另一份也在近期发表的整合分析报告甚至明确指出,运动的效果是yao物或心理疗法的1.5倍。基于此,运动已经不只是为治疗精神疾病“锦上添花”,而是一种非常有效的治疗手段,是可以作为一种“成熟的循证治疗方案”被纳入轻度至中度抑郁症的治疗指南。

在不久的将来,运动疗法将会改变抑郁症治疗的游戏规则。因为很多人对心理治疗是有排斥情绪的。尤其是男性,他们往往更愿意参加体育活动,而不是接受心理治疗。“抑郁症患者大脑中的海马体——帮助调节情绪的区域——会变小。”哈佛大学医学院的研究专家表示,运动锻炼可以改善海马体内神经元的生长和连接,这可能就是运动有助于缓解抑郁症的根本所在。

“抑郁症期间大脑释放的神经递质数量减少,而运动可以促进这些神经递质的释放。”德国精神病学和心理治疗协会的安德烈娅·普芬尼希表示,运动可以释放快乐荷尔蒙,由此给患者带来自我效能感。 02

有效地“坚持”运动

任何形式的运动都有益于抑郁症的治疗,问题在于开始并持之以恒却有着较高的难度系数。那么,如何才能更好地将日常运动“坚持”下去呢?

首先,确定自己喜欢的项目。做自己喜欢做的事情,将有助于将这件事坚持下去。其次,设定合理的目标。根据自己的需求和能力,切合实际地思考并制定自己可能实现的目标,然后逐步开始执行。再者,时刻做好应对挫折和障碍的准备。如果您认为运动只是生活中“应该”做但非必须做的一件事,那么,你就不一定能坚持得下去;但是,若把运动当作治疗或用yao一样看待,或许就能让你变得更容易坚持一些。还有,肯定自己朝正确方向迈出的每一步,不管这一步有多小。即使你有一天没有运动,那也没关系,请第二天再试着坚持下去。

据估计,全世界每年精神疾病的治疗成本约为2.5万亿美元。而作为一种疗法,运动有可能使社会减少痛苦并降低卫生系统的成本。世界卫生组织表示,只要人们进行足够的锻炼,到2050年欧洲就可以避免350万例抑郁症病例。对于抑郁症患者来说,运动是有可能取代常规疗法的。

版权声明 1、本网站名称:三九知识
2、本站永久网址:www.1puu.com
3、本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任
4、如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 aaw4008@foxmail.com
5、本站一律禁止以任何方式发布或转载任何违法的相关信息,访客发现请向站长举报
本文链接:http://www.rongxh.com/yunying/44976.html
七月七龙道胶囊 NO17久皇 爵士焦点 壹小拾养护液 牛鲨喷剂 黑豹喷剂 久医官喷剂

青山网 喷剂测评 洗护测评 健康知识