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吃完饭就躺着容易得病?医生坦言:不仅不会长胖,或还有1个益处

admin 产品运营 2024-01-07 21:10:04 194 0

简要回答

家里的老人经常说:“吃完晚饭走一走,活能活到99”。

如果是在家里,只要吃完饭就躺下,一动也不动。此时一般会听到妈妈说:“吃饱完不要马上躺着 ,伤身体!”在家吃完饭之后,相信很多人都选择躺着,那么这个习惯对身体健康有没有坏处呢?不妨一起来了解一下吧。 01

为什么吃完饭就容易犯困?

吃完饭就犯困是因为全身的血流重新分布,导致大脑相对缺血、缺氧引起。吃饭后大量的食物进入胃肠道,胃肠道开始进行消化和吸收的工作,胃肠道的肌肉蠕动。

消化液的分泌,对食物营养成分的吸收,都需要消耗大量的能量,能量的来源就是血液。

消化系统工作时,人体体温会因肝脏做功而升高,从而诱发困意。

人作为特殊生物,机体存在有自然的昼夜节律,如果在上午及下午进行工作后,吃完饭机体会出现一定程度的劳累,从而自然产生困倦。 02

吃完饭就躺着容易得病吗?医生坦言:不仅不会长胖,或还有1个益处

医生:吃完饭躺着不会容易生病!

相信大部分人在饭后会感到虚弱与困倦,事实上,这并非是个人的感受,而是医学上的相关基础。

躺下休息没问题,但绝不能马上睡觉。虽然饭后可以立马躺一会儿,但不建议大家立马躺下睡觉。因为我们吃完饭之后,身体的血液会集中到肠胃进行消化和吸收,如果这个时候我们身体活动的话,本来要供给肠胃消化的血液,又会紧急返回。

我们身体有强大的调节功能,如果长期这样也会对身体的各项机能造成影响。尤其是消化器官,而且还会导致食物消化的时间延长。因此我们吃完饭之后躺下休息一会儿,可以保证血液的正常供应,肠胃就可以专心消化,可以呵护肠胃的健康。

吃完饭后立即躺下,并不是要求你立即睡觉,而是利用平躺的姿势,提高肠胃消化和蠕动的功能。

可以选择上半身垫高平躺的姿势,这样做不容易造成食管反流,反而会让食物更好的消化和吸收。从而加速脂肪的代谢燃烧,维护肠道健康。所以说饭后躺下可以有助于消化更好的保护肠胃,而且饭后躺下也不会使人发胖。

根据相关研究表明,人们站立时每小时消耗63卡路里,坐着时消耗51卡路里,躺着时消耗31卡路里。所以说,无论是坐着站着还是躺着没有过多的区别。 03

注意:刚吃完饭,5件事尽量不要做!

1.立即剧烈运动

想要有效促进身体健康的人,需要保持良好的生活习惯,一般饭后不能够剧烈运动。很多人习惯在饭后马上就投入到运动中来,此时人的肠胃道负担就可能会加重。

因为吃完饭之后人的肚子处于饱胀的状态,如果此时马上剧烈运动,影响消化外还容易诱发阑尾炎。因此,平时想要保持身体健康的人,切不可在饭后马上就剧烈运动。

2.马上喝浓茶

喝茶是一个养生的方式,但是喝茶也得选对时间。如果在饭后马上喝茶的话,茶叶中含有的鞣酸会跟食物中的铁以及锌元素结合,并最终形成一种难以溶解的物质。

从而会影响营养物质的吸收,沉淀物留存于体内还可能导致堵塞。因此,饭后马上喝浓茶的危害是很大的。

3.立即大量喝水

人在刚刚吃完饭之后,一定要记得千万不要立即大量喝水。有很多的人吃了口味比较重的食物,可能就会感到口渴,会选择大量喝水。

但是这样会冲走和稀释胃中的酶,影响到胃的消化和吸收功能,长时间如此的话就会影响到肠胃的健康。

这是很多人都知道的事情,但是真正能够做到的人其实并不多,建议在吃完饭之后半小时再喝水。

4.饭后立即洗澡或开车

吃完饭后立马洗澡,可增加体表血流量,流向胃肠道的血液减少,往往因为消化液分泌不足而减弱消化能力,引起消化不良。

另外受到冷水或热水 *** ,可诱发心脑血管意外。吃完饭后大部分血液流向胃部来帮助食物消化,使得大脑处于缺血和缺氧状态。

饭后开车易导致操作失误,因此开车时间尽量安排在饭后一个小时。

5.不要马上去唱歌

唱歌的人讲究气发丹田,得给腹腔腾出地儿来,不能被饭吃得顶住嗓子眼儿,唱什么声音就都横着出来了。

而且吃饱了唱容易出丑,比如容易打嗝。养生专家也说了,刚吃饱后胃容量加大,血流量增加。此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。

因此,更好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱K,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。 04

如何确保吃到七分饱?教你3招来控制好食量

1.多吃蔬菜

蔬菜尤其是绿叶蔬菜不仅热量低,而且具有较强的饱腹感,同时水分及维生素含量丰富,营养又健康。

不过淀粉含量高的蔬菜热量也会较高,不要摄入太多。可以在饭前喝一碗蔬菜汤,能提高饱腹感,正餐时也不会因为饥饿而摄取过多的食物。

2.降低吃饭速度

有些人一开始吃饭就狼吞虎咽的吃饭,吃得非常快,这特别容易造成暴饮暴食。咀嚼次数一定得多,如果咀嚼次数特别少,大脑就不会很快地接触到饱腹信号,就不知不觉地吃撑了。

细嚼慢咽能够控制饭量,最重要的是对健康有好处,对肠胃、食道等都有好处。

3.不要勉强光盘

不要勉强光盘行动很重要,虽然节约粮食是美德,但经常吃太饱让身体受到损伤,可就得不偿失。

更好根据自己的食物摄入量,以及营养需求控制好食材的购买量,不会做太多而浪费。当然,如果已经感觉到胃部有饱胀感,则不要继续光盘行动,否则容易吃太多。

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